Vitaminlər bədənimizin sağlam və balanslı işləməsini dəstəkləyən vacib qidalardır. Buna görə də, vitamin çatışmazlığı ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Vitamin çatışmazlığının simptomları bəzən göz ardı edilə bilər və ya digər sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilə bilər. Ona görə də vaxt itirmədən simptomlardan xəbərdar olmaq və lazımi müalicəni tətbiq etməyə başlamaq vacibdir. Bilməli olduğunuz şey budur:
Vitamin çatışmazlığı (avitaminoz) nədir?
Maraqlananlar üçün sualı belə cavablandırmaq olar: Vitamin çatışmazlığı bədəninizin müəyyən bir vitamini kifayət qədər ala bilməməsi halıdır. Bədənin düzgün işləməsi üçün müxtəlif vitaminlərə ehtiyac var və bu vitaminlər adətən yediyimiz şeylərdən alınır. Pəhrizinizdə kifayət qədər vitamin yoxdursa və ya vücudunuz onları düzgün qəbul etmirsə, vitamin çatışmazlığı yarana bilər.
Vitamin çatışmazlığının səbəbi nədir?
Bəs vitamin çatışmazlığı nədən yaranır? Vitaminlər təbii qida qaynaqlarından alınan, orqanizm üçün hüceyrə yenilənməsi və müqaviməti artıran xüsusiyyətlərə malik maddələrdir. Lakin günümüzün həyat şəraitinə görə vitamin ehtiyacı heç də həmişə təbii yolla ödənilmir. Vitamin çatışmazlığının səbəbləri aşağıdakılardır:
Balanssız və nizamsız qidalanma,
Qida saxlama və bişirmə üsulları,
Mədə və bağırsaq sistemindəki pozğunluqlar,
Meyvə və tərəvəzlərin az istehlakı,
Çirkli havaya məruz qalma,
Siqaret və tütün məmulatlarının istehlakı,
Stress,
Güclü məşq etmək,
Hamiləlik,
Mövsümi keçidlər.
Bədəndə çatışmayan vitaminlər
İnsan orqanizmində vitaminlər əslində yoxdur. Bununla belə, bədən funksiyalarının yerinə yetirilməsində mühüm rol oynayır. Hər bir vitamin müxtəlif toxumalarda və orqanizmlərdə müxtəlif funksiyaları yerinə yetirir. Vitamin çatışmazlığı bədəndə çatışmayan vitaminlərə aiddir; Vitamin A, Vitamin B, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B1 (Tiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niasin), Vitamin B5 (Pantotenik Turşu), Vitamin B6 (Piroksidin), B7 Vitamin B9 (Folate), Vitamin B12 (Kobalamin).
Vitamin çatışmazlığının fəsadları
“Vitamin çatışmazlığı nəyə səbəb olur?” Maraqlıdırsa, bilməlisiniz ki, insanlarda vitamin çatışmazlığına görə bəzi fəsadlar yaranır. Bu ağırlaşmalar aşağıdakılardır:
Görmə problemləri: Xüsusilə A vitamini çatışmazlığında görmə problemləri yarana bilər. Normal və gecə görmə pozğunluqları, quru gözlər və ya gecə korluğu kimi problemlər yarana bilər.
Yorğunluq: Bəzi vitamin çatışmazlığı uzun müddətli yorğunluğa, fiziki fəaliyyətdə çətinlik və çaşqınlığa səbəb ola bilər. Bu şikayətlər beynin enerji istehsalına təsir edən B1 vitamini çatışmazlığında baş verə bilər.
Dəri və dil çatlaması: Vitamin çatışmazlığı səbəbindən dəridə bəzi problemlər yarana bilər. Dodaq çatlaması, dil çatlaması və ekzema kimi problemlər yarana bilər. B6 vitamini çatışmazlığı bu problemlərin yaranmasında rol oynaya bilər.
Sümük ağrısı: D vitamini çatışmazlığı səbəbiylə uzun sürən sümük ağrısı, bədən ağrısı və osteoporoz kimi problemlər yarana bilər.
Anemiya: DNT sintezi və hüceyrə bölünməsi proseslərində rol oynayan vitamin B9 anemiyaya səbəb ola bilər.
Zehni yorğunluq: Zehni performansa təsir edən və zehni yorğunluğa səbəb olan səbəblər B12 vitamini çatışmazlığı ola bilər. Uzun müddət unutqanlıq və diqqəti cəmləyə bilməmək kimi şikayətlər vitamin çatışmazlığından yarana bilər.
Həddindən artıq qanaxma: Uzun müddətli qanaxma, əsassız burun qanamaları, diş ətləri və ya sidikdə qan kimi hallar K vitamini çatışmazlığında görülə bilər.
Əzələ itkisi: E vitamini çatışmazlığında əzələ zəifliyi və zəiflik yarana bilər. Əzələ kütləsinin azalması səbəbindən balans problemləri də yarana bilər.
Dəridə asanlıqla meydana gələn çürüklər: Bədəndə kollagen istehsalının azalması ilə müxtəlif toxumalar çökə bilər və ya toxuma təmiri çətinləşə bilər. C vitamini çatışmazlığı səbəbindən bədən kollagen istehsal edə bilmirsə, qırmızı və mavi göyərmələr asanlıqla meydana gələ bilər.
Vitamin çatışmazlığı xəstəlikləri hansılardır?
“Vitamin çatışmazlığında hansı xəstəliklər müşahidə olunur?” sualı da tez-tez verilən suallar arasındadır. Vitamin çatışmazlığı xəstəlikləri sinir problemləri, əzələ zəifliyi, görmə problemləri, immun sistem problemləri, dəri problemləri və ürək-damar xəstəlikləri kimi ümumiləşdirilə bilər.
Vitamin çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
Vitamin çatışmazlığı simptomları ümumi ola bilsə də, simptomlar çox vaxt vitamin növündən asılı olaraq fərqlənir. Vitamin növündən asılı olaraq baş verə biləcək simptomlar aşağıdakılardır:
Vitamin A çatışmazlığı əlamətləri
Görmə ilə bağlı problemlər
Saçların və dırnaqların qırılması
Zəiflik
Dodaq və dil yaraları
B1, B2, B3 və B12 vitaminlərinin çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
Ağızda yaralar
Yorğunluq, zəiflik və yorğunluq
Anemiya və vitamin çatışmazlığının simptomları
Yaraların gec sağalması
Əzələ zəifliyi və ya bədən ağrısı
Diş əti xəstəlikləri
Uşaqlarda inkişaf gecikməsi və ya iştahsızlıq
Depressiya və ya narahatlıq
Qan dövranı və ya sinir sistemi problemləri
Vitamin B6 çatışmazlığı
Dərinin soyulması, qaşınma və ya ekzema
Yüksək qan təzyiqi
İmmun sisteminin pozğunluqları
Bədən infeksiyalara qarşı həssas olur
Vitamin C çatışmazlığı
İmmunitet sisteminin zəifləməsi
Aşağı enerji
Sümüklərdə və ya əzələlərdə zəiflik
Qan dövranının pozulması
Xəstəliklərə qarşı müqavimətin itirilməsi
D vitamini çatışmazlığı
Bədən ağrısı
Yorğunluq, zəiflik və ya yuxusuzluq
Balans problemləri və ya güc itkisi
Saç tökülməsi
Depressiya və ya əhval dəyişikliyi
Arıqlamaqda çətinlik
Daimi soyuqluq
Göz altında qara dairələr
E vitamini çatışmazlığı
Anemiya
Damarlarda sərtləşmə və ya tıxanma
Əzələlərdə yorğunluq hissi
Sonsuzluq
Vaxtından əvvəl qocalma
K vitamini çatışmazlığı
Yaraların gec sağalması
Qanın laxtalanmasının azalması
Sidik yollarında qanaxma
İmmunitet sisteminin zəifləməsi
Hemoroid kimi həzm problemləri
Menstrual qanaxmanın artması və ya diş ətinin qanaxması
Körpələrdə vitamin çatışmazlığının simptomları
Körpələrdə vitamin çatışmazlığının əlamətləri böyümə və inkişafda geriləmə, halsızlıq və yorğunluq, solğun dəri rəngi, iştahsızlıq, saç tökülməsi, immun sisteminin zəifləməsi, həzm problemləri kimi özünü göstərir.
Vitamin çatışmazlığı diaqnozu
“Vitamin çatışmazlığını necə aradan qaldırmaq olar?” sualının cavabı düzgün diaqnozdan asılıdır. Bəs, diaqnoz və vitamin çatışmazlığı üçün hansı şöbəyə müraciət etməlisiniz? Əgər sizdə vitamin çatışmazlığı olduğunu düşünürsünüzsə, əvvəlcə ailə həkiminə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur. Ailə həkimi vəziyyətinizi qiymətləndirir və lazım gələrsə, sizi daxili xəstəliklər və ya endokrinologiya şöbəsinə göndərə bilər. Vitamin çatışmazlığının diaqnozu qan testləri və ya invaziv vitamin çatışmazlığı testi ilə edilə bilər. Vitamin səviyyələri həkiminizin tələb etdiyi tam qan sayımı ilə ölçülə bilər. Vitamin B9, D və B12 dəyərləri, tam qan sayına əlavə olaraq vitamin dəyərlərini ölçmək üçün tələb olunan bir qan testi ilə ölçülür.
Bədəndə vitamin malabsorbsiya pozğunluğu olması halında qan testləri ilə yanaşı bəzi testlər də tələb oluna bilər. Həzm sistemində meydana gələ biləcək problemlər üçün mədə və nazik bağırsağın yuxarı hissəsini araşdıran endoskopiya, ifrazat sistemində meydana gələ biləcək sintez problemləri üçün isə yoğun bağırsağın olduğu kolonoskopiya edilə bilər. Kameranın köməyi ilə düz bağırsağın nahiyəsindən müayinə edilir. Adətən anesteziya altında edilən endoskopiya və kolonoskopiyadan sonra vitamin udma problemləri ilə yanaşı digər xəstəliklər də müəyyən edilə bilər.
Vitamin çatışmazlığının müalicəsi
Bəs vitamin çatışmazlığı üçün nə yaxşıdır? Vitamin çatışmazlığının müalicəsində vacib olan məqam vitamin çatışmazlığının tibbi bir problemin nəticəsi olub-olmamasından asılıdır. Malabsorbsiya səbəbindən vitamin çatışmazlığı yaranarsa, ilk növbədə bu vəziyyət müalicə edilməlidir. Müalicə prosesində aşağıdakı üsullardan istifadə olunur:
Uyğun Pəhriz Proqramı: Bu mərhələdə “Vitamin çatışmazlığı üçün nə yemək lazımdır?” sualına cavab verilir. Vitamin çatışmazlığı diaqnozundan sonra ilk növbədə qidalanma vərdişləri tənzimlənməlidir. Vitaminlər təbii yolla, daha çox qidalardan alınır. Bu səbəbdən vitamin çatışmazlığı səbəbiylə mütəxəssisin tövsiyə etdiyi qidaları kifayət qədər istehlak etmək vitamin çatışmazlığı problemini aradan qaldıra bilər. Sağlam qidalanma planının yaradılması gələcəkdə vitamin çatışmazlığının da qarşısını ala bilər.
Vitamin əlavəsi: Qidadan alınan vitaminin kafi olmadığı hallarda vitamin əlavələri qəbulu vitamin çatışmazlığının qarşısını ala bilər. Bu əlavələr reseptlə və ya reseptsiz şifahi olaraq qəbul edilə bilər və ya udma problemi ola bilən vitamin B12 kimi vitaminlər inyeksiya yolu ilə qəbul edilə bilər. Bununla belə, qəbul edilən bəzi vitamin əlavələri yan təsirlərə səbəb olduqda və ya dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə olduqda mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Hamilə və ya əmizdirən insanların hər vitamin qəbul etməsi düzgün olmazdı. Ona görə də həkim nəzarəti altında vitamin preparatlarının qəbulu çox vacibdir.
Absorbsiya problemlərinin müalicəsi: Bağırsaqlarda və ya həzm sistemində sintez problemlərindən qaynaqlanan xəstəliklər aşkar edilərsə, mütləq müalicə edilməlidir. Əgər bu problemlər müalicə olunmazsa, vitamin qəbulu nə qədər çox olsa da, orqanizmə fayda verməyə bilər. Sağalmaz xəstəliklərə görə udma problemi varsa, vitaminlər birbaşa inyeksiya ilə istifadə edilə bilər.
