Ağlamağın orqanizm üçün hansı faydaları var?

Niyə ağlayırıq?

Heyvanların çoxu güclü fiziki ağrı hiss etdikdə ağlayır. İnsanlar isə fiziki ağrılarla yanaşı, emosional ağrılar da yaşadıqları zaman “göz yaşı” adlı mayeni axıtmaq qabiliyyətinə malikdirlər və bu, bizi digər heyvanlardan fərqləndirən xüsusiyyətdir. İnsanlarda fərqli funksiyaları olan üç fərqli göz yaşı var.

Bazal göz yaşları gözləri qorumaq, qidalandırmaq və yağlamaqdan məsul olduğu halda, gözləri qıcıqlandırıcılardan qorumaq üçün refleks gözyaşları əhəmiyyətli miqdarda istehsal olunur.

Emosional göz yaşları fərdlər üçün emosional vəziyyətlərini ifadə etmək üçün bir yol kimi xidmət edir. Emosional ağlamanın dəqiq səbəbi bilinməsə də, stresi azaltmaq, empatiyanı təşviq etmək və hormon səviyyələrini tarazlaşdırmaq kimi müxtəlif faydaları olduğuna inanılır.

Ağlamaq insanlarda  fiziki ağrının öhdəsindən gəlmək üçün ən çox yayılmış üsullardan biridir. Ağlamağın ağrıları aradan qaldırmağa kömək edən bir neçə səbəbi var. Birincisi, ağlamaq təbii ağrıkəsici olan endorfinlərin ifraz olunmasına səbəb olur.

İkincisi, ağlamaq ağrıları artıra bilən stressi aradan qaldırmağa kömək edir. Ağlamaq, nəzarət edilmədiyi təqdirdə sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilən stress hormonlarından biri olan kortizol səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Buna görə də, ağlamaq streslə mübarizə aparmaq və çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün sağlam bir yoldur.

Nəhayət, ağlamaq sosial əlaqələri gücləndirməyə kömək edə bilər. Ağlayan birinə qarşı empatiya və ona kömək etməyə hazır olmaq onun digər insanlarla əlaqə saxlama və əlaqələri gücləndirmə ehtimalını artırır.

Ağlamağın sağlamlığa faydaları

1. Ağlamaq stress hormonlarının sərbəst buraxılmasına kömək edir.

Ağlamaq orqanizmin adi haldan daha çox istehsal etdiyi stress hormonlarını ifraz etməyə imkan verir. Buna görə də yaxşı bir ağlamadan sonra bədən yüngülləşir və çiyinlərindən yük qaldırılır. Nəfəs almağımız yavaşlayır, ürək döyüntülərimiz azalır və bədən bioloji və emosional olaraq daha sakit bir mərhələyə keçir.

2.Ağlamaq bizə duyğularımızı anlamağa, şərh etməyə və irəli getməyə kömək edir.

Fiziki və ya emosional travmadan sağalmağın yeganə yolu anlıq duyğuları tanımaq, dəyərləndirmək və buraxmaqdır. Ağladığımız zaman stress hormonlarımızla birlikdə o an yaşadığımız yaxşı və ya pis hadisəni yatırmaqdan azad oluruq.

Bədənin kədər və peşmanlıq kimi mənfi emosiyaları yaşayarkən onları anlamamağı bu duyğuların verdikləri zərərdən qat-qat böyük emosional nəticələrə səbəb olur. Hər yeni hadisə ilə sıxışdırılmış duyğuların artması insanı daha çox emosiyaların öhdəsindən gələ bilməyəcəyi həddə çatdıra bilər. Ona görə də ağlamaq təkcə fiziki rahatlıq vermir, həm də ürəyi sağaldır.

3. Ağlamaq bədənimizdə xoşbəxtlik hormonu olaraq da bilinən endorfinlərin ifrazına kömək edir.

Yüksək stress hormonları göz yaşı ilə bədəndən xaric edilərkən, özümüzü yaxşı hiss etdirəcək hormonlar da içəridə ifraz olunur. Başqalarına aşiq olduğumuz və bağlandığımız zaman ifraz olunan oksitosin hormonu ağlama zamanı da ifraz olunur. Bundan əlavə, bədənimizin təbii ağrıkəsiciləri olan endorfinlər də artır. Məhz buna görə ağrı hissi ağladıqdan sonra artır və azalır!

4. Ağlamaq bizə istədiyimiz mesajı qarşı tərəfə çatdırmağa kömək edir və ünsiyyət bacarıqlarını artırır.

Bəzən yaşadığımız duyğuları sözlərlə ifadə edə bilmirik, amma gözlərimizdən axan yaşlar qarşımızdakının hiss etdiyimizi anlamasına kömək edir. İstənilən mesajı müvafiq tərəfə vizual olaraq çatdıra bilən ağlama hərəkəti insan münasibətlərini yaxşılaşdırır.

4.Toksinlərdən təmizlənəcəksiniz

İnsanlar yalnız kədərləndikləri zaman ağlamırlar. Ağlamaq bədənin həddindən artıq stresə reaksiyasıdır. Ağlayan zaman orqanizm kortizoldan xilas olur. Kortizol stresslə əlaqəli bir hormondur və balanssız səviyyələrə qalxarsa, sağlamlığınıza zərər verə bilər. Xroniki yüksək kortizol yuxu problemləri, zəif immunitet sistemi və qarın yağlanmasına səbəb ola bilər.

5. Görməniz aydın olur

Uzun bir gündən sonra gözlərinizin bir az bulanıqlaşdığını görmüsünüzmü? Gün ərzində gözlərin pərdələri quruyur, bu da onların diqqəti cəmləmə qabiliyyətini itirməsinə səbəb olur. Ağlamaq gözlərinizin ehtiyac duyduğu nəmi geri qaytarmasına imkan verir və görmə qabiliyyətinizi tamamilə yaxşılaşdırır.

6.Qıcıqlandırıcılardan qoruyur

Gözünüzə hər hansı yad cisim ilişibsə, gözünüz onu göz yaşı ilə çölə atacaq. Bu, bədəninizin təbii reaksiyasıdır və gözlərinizi aşınma və infeksiyadan qoruyur. Eləcə də soğan doğrayarkən gözlərinizin yaşlanmasının səbəbi soğanın ifraz etdiyi qazdan özünü qoruma mexanizmidir.

7.Ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırır.

Emosional ağlama zamanı digər ağlama növləri ilə müqayisədə 24 faiz daha yüksək albumin zülalı istehsal olunur. Bu maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsinə kömək edir. Ağlamaq həm də yüksək qan təzyiqi, piylənmə və diabet kimi sağlamlıq problemləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.