Acı kofe ilə arıqlamaq
Kofe diyeti ilə hər gün 1 kiloqram çəki atın!
Arıqlamaq istəyənlərin tez-tez istifadə etdiyi kofe, yağların yandırılmasında çox uğurlu nəticələr verir. Maddələr mübadiləsini sürətləndirən kofe növləri şəkərsiz qəbul edildikdə pəhriz siyahılarına böyük dəstəkdir. Diyetoloqlar pəhriz saxlayanlara qəlyanaltı zamanı şəkərsiz və qaymaqsız kofe içməyi tövsiyyə edir. Bu tövsiyyəyə əməl edənlər sağlam qidalandıqları müddətdə şişkinlik, ödəm və piylərdən qısa müddətdə xilas ola bilərlər.
Pəhriz siyahılarına son dövrlər əlavə edilən kofe pəhrizi son zamanlar çox diqqət çəkir. Pəhriz zamanı türk qəhvəsi istifadə etmək, ödəmdən xilas ola bilməyən və maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilməyənlərə kömək edəcək. Bu haqda deyə bilərik ki, çəki atmağınıza kömək edən qəhvə pəhrizinin sirri qismən qəhvənin hazırlanma təsirində gizlənir. İndi sizə məşhurların da əməl etdiyi qara qəhvə pəhrizi haqqında məlumat verəcəyik.
Əgər arıqlamağı planlaşdırırsınızsa və köhnə paltarlarınızı rahat geyinmək istəyirsinizsə, bu pəhrizi mütləq sınamalısınız!
Kofe pəhrizi nədir?
Kofe pəhrizi kimi tanınan qidalanma proqramında tez-tez istifadə edilən içki kofedir.
Şəkərsiz və qaymaqsız kofelərin uyğun sayıldığı bu pəhriz bir çox insanın çəki atmaq xəyallarını gerçəkləşdirir.
Sağlam qidaları ehtiva edən pəhriz siyahısı ilə həyata keçirilən kofe pəhrizi qısa müddətə tətbiq edilir.
Kofe pəhrizinə başlayanlar, ümumiyyətlə, forma almaq üçün bu pəhrizə riayət edirlər və kofe pəhrizi qısa müddətdə sürətli nəticə əldə etmək üçün ideal bir pəhriz növüdür.
7 günlük qidalanma proqramı olan kofe pəhrizi ilə 1 həftə ərzində ödəmdən və bir neçə kilo artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz.
Kofe içməyi sevirsinizsə və arıqlayarkən kofe qəbul etmək istəyirsinizsə, o zaman qısa müddətdə təsirli nəticə əldə edə biləcəyiniz kofe pəhrizini sınaya bilərsiniz.
Kofe çox tez-tez istifadə edildikdə ödəmə səbəb ola biləcək bir içkidir. Bununla belə, pəhrizdə kofenin ödəm təsirini yatıran qidalar və içkilər tövsiyyə olunur. Bu sayədə siz kofenizdən həzz alaraq yağ yandırmağa davam edə bilərsiniz.
Əgər tez-tez pəhriz saxlayırsınızsa, kofe pəhrizinə 7 gün ayırıb bədəninizi təmizləməyə başlaya bilərsiniz.
Son zamanlar bir çox insanın sınadığı kofe pəhrizi bu sətirlərdə ətraflı şəkildə izah edilib.
Kofe pəhrizini necə etmək olar?
Kofe pəhrizi şirin söhbətlər edilən zaman üçün tam uyğun seçimdir. Ancaq xatırlatmaq lazımdır ki, bu pəhrizdə olarkən kofe ilə təklif olunan lokum və şokoladlardan nəzakətlə imtina etməlisiniz.
Səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və qəlyanaltılardan ibarət kofe pəhrizi xroniki xəstəlikləri olanlar üçün uyğun deyil. Əgər müntəzəm olaraq istifadə etdiyiniz bir dərman varsa, pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Bir az aşağı kalorili kofe pəhrizi süd verən analar və hamiləlik dövründə olanlar üçün uyğun deyil.
Kofe pəhrizində olanların rəyləri ondan ibarətdir ki, kofe içməklə yanaşı qəbul edilən kalorilərə də diqqət yetirsəniz, daha yaxşı nəticə əldə edə bilərsiniz. Bu pəhrizi kiçik artıqlıqlardan xilas olmaq üçün bir növ detoks kimi düşünə bilərsiniz.
Kofe pəhrizinə başladığınız gün təzə üyüdülmüş kofe alın və kiçik bir bankaya əlavə edin.
Təzə kofenin bədənə təsiri daha yaxşı hiss olunur. Xüsusilə, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün bayat kofedən uzaq durmalısınız.
Kofe pəhriz siyahısı
7 gün ərzində nümunə üçün kofe pəhriz siyahısını sınaya bilərsiniz. 7 gündən sonra orta hesabla 5 kilo arıqlaya bilərsiniz. 7 günü çox diqqətlə başa vursanız, 7 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz!
1 gün.
Səhər: 1 stəkan şəkərsiz kofe, buğda çörəyi ilə hazırlanmış holland pendirli sendviç
Nahar: 2 qaynadılmış yumurta, 1 dilim buğda çörəyi
Şam yeməyi: Bol göyərti ilə salat və manqalda quzu əti
2 gün.
Səhər: 1 stəkan şəkərsiz kofe, buğda çörəyi ilə hazırlanmış qarışıq sendviç
Nahar: Kahı salatı və manqalda köftə
Şam yeməyi: 1 stəkan ayran, tərəvəz yeməyi
3 gün.
Səhər: 1 stəkan şəkərsiz kofe, tam buğda çörəyi ilə hazırlanmış holland pendirli sendviç
Nahar: 2 yumurta, 1 dilim buğda çörəyi
Şam yeməyi: 2 stəkan ayran, sevimli tərəvəz yeməyinin bir hissəsi
4 gün.
Səhər: Bir fincan qara kofe, 2 dilim pendir, 1 ədəd pomidor, 2 dilim buğda çörəyi
Nahar: 2 qaynadılmış yumurta, kahı
Axşam: Limitsiz mövsümi meyvə
5 gün.
Səhər: 1 stəkan şəkərsiz kofe, buğda çörəyi ilə hazırlanmış holland pendirli sendviç
Nahar: 1 porsiya balıq, limitsiz salat
Şam yeməyi: 1 kasa cacıq, limitsiz zeytun yağı ilə tərəvəz yeməyi
6 gün.
Səhər: 1 stəkan şəkərsiz kofe və buğda çörəyi ilə hazırlanmış qarışıq sendviç
Nahar: 1 kasa qatıq, 1 porsiya qrildə toyuq əti
Şam yeməyi: 1 stəkan ayran, limitsiz tərəvəz yeməyi
7 gün.
Səhər: 1 stəkan şəkərsiz kofe, buğda çörəyi ilə hazırlanmış holland pendirli sendviç
Nahar: 1 stəkan ayran, 2 ədəd bibər dolması
Şam yeməyi: 1 kasa doğramac, 2 porsiya manqalda toyuq
Kofe pəhrizində olanlar nələrə diqqət etməlidir?
Hər pəhrizdə riayət edilməli qaydalar olduğu kimi, kofe pəhrizində də bəzi məsələlərə diqqət yetirmək lazımdır. Pəhriz prosesində diqqət etməli olduğunuz şeyləri aşağıdakı kimi ifadə edək:
1. Kofe içərkən onun şəkərsiz olmasına diqqət etməlisiniz. Şəkər əlavə edilmiş qəhvə arıqlama prosesini ləngidir.
2. Qəlyanaltı zamanı bitki çayı içmək məsləhətdir. Bitki çayları maddələr mübadiləsi sürətinizi artıracaq.
3. Kofe pəhrizində şəkərsiz kofe tövsiyyə edildiyi üçün ona acı kofe pəhrizi də deyilir.
4. 7 günlük pəhriz prosesində gün ərzində mümkün qədər aktiv olmanız tövsiyə olunur.
5. Bu pəhriz siyahısında turşulu içkilər qadağan edildiyi kimi, qaymaqlı və ətirli kofelər də qadağandır.
6. Pəhriz dövründə hazır yeməklər və ya yağlı yeməklər istifadə edilməməlidir.
7. Ağ undan hazırlanan çörək və çörək məmulatlarının istifadə edilməsi məqsədəuyğun hesab edilmir.
8. 7 gün pəhriz saxladıqdan sonra bir müddət pəhrizə ara vermək daha sağlam addım olardı.
Qeyd: Kalorisi az olduğu üçün uzun müddətli istifadə zamanı enerji itkisi baş verə bilər.
Pəhrizdə kofe nə vaxt içilməlidir?
Pəhrizdə kofe istifadəsi tez-tez müzakirə olunan bir məsələdir. Bu məsələyə dietoloqların baxışı belədir:
1.Pəhriz saxlayaraq kofe içə bilərsiniz. Bununla belə, şəkərsiz kofe içmək məsləhət görülür.
2.Əgər qara kofe içə bilmirsinizsə, südlü kofe içməklə də kalsiyum ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz.
3.Kofe yağ yandırılmasını sürətləndirdiyi üçün onu pəhriz zamanı və ya qəlyanaltı kimi qəbul etmək olar.
4.Gün ərzində 2 və ya 3 fincan türk kofesi içməklə təzyiqi tarazlaya bilərsiniz.
5.Pəhrizdə kofenin faydaları arasında onun yaratdığı toxluq hissi də var. Kofe toxluq hissi verdiyi üçün pəhriz saxlayanlara tövsiyə edilən sağlam içkidir.
6.Lokum və ya şokolad kimi ləzzətlər yerinə qoz, fındıq və quru meyvələrlə içmək daha sağlam seçimdir.
7.Kofe ilə yanaşı pəhriz zamanı qəlyanaltı kimi şəkərsiz, təbii şokoladı da seçə bilərsiniz.
8.Kofe detoksu edərkən ac qarına kofe içmək mədənizi gərginləşdirə bilər, ona görə də yemək zamanı və yeməklər arasında kofe içmək daha yaxşı olar.
