Cinsi zəifliyi aradan qaldıran qidalar

Seksuallıq bütün insanlarda doğuşdan mövcud olan bir instinktdir. Təbii ehtiyac olan seksuallıq insan həyatının bir hissəsidir. Sağlam cinsi həyat insanın fiziki və ruhi sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Cinsi istək və potensialın azalması həm kişilərdə, həm də qadınlarda ümumi problemdir. Bu problemin bir çox səbəbi ola bilər. Stress, yorğunluq, depressiya, hormonal balanssızlıqlar, bəzi dərmanlar və xroniki xəstəliklər cinsi istəyi və potensialı azalda bilər. Bu səbəbdən əvvəlcə bu vəziyyətin səbəbini araşdırmaq üçün müayinədən keçməlisiniz.

Cinsi həyat tərəfdaşlar arasında ünsiyyət və xoşbəxtliyə təsir edən amillərdən biridir. Cinsi həyatla bağlı problemlər münasibətləri sarsıda və həyat yoldaşlarında bəzi psixoloji problemlər yarada bilər.

Son illərdə aparılan araşdırmalara görə, hər 3 fərddən 1-i partnyoru ilə cinsi problem yaşayır.

Sağlam cinsəllik, emosional və fiziki ağrı çəkmədən insanın mənəvi və fiziki cəhətdən yaxşı hiss etməsinə səbəb olan cinsi məmnuniyyəti yaşamaq deməkdir. Bəzən cinsi problemlər o qədər dağıdıcı olur ki, qadının həyat keyfiyyətini pozur. Bu, təkcə qadının öz həyatına təsir etmir. Bu, həm də həyat yoldaşı ilə münasibətlərinə də təsir edir.

Cinsi istəksizlik nədir?

Kişilərdə cinsi istəksizlik, ən az altı ay cinsi fantaziyaların olmaması və cinsi əlaqə və mastürbasyon kimi bütün cinsi fəaliyyətlərdən uzaqlaşması olaraq təyin edilə bilər. Ağır həyat şəraiti, iş həyatında stress və sağlamlıq problemləri, həddindən artıq spirt və tütün istehlakı cinsi həyatımıza mənfi təsir göstərə bilər. Qısa müddətli cinsi istəksizlik normal sayılsa da, uzun müddətli cinsi istəksizlik ciddi sağlamlıq problemləri ilə müşayiət oluna bilər. Ümumiyyətlə kişilərdə cinsi istəksizliyin nadir olduğu düşünülür, lakin bu, əslində ümumi bir sağlamlıq problemidir və kişilərin 20%-də baş verdiyi təxmin edilir. Cinsi istəksiz kişilərin ömrünün daha aşağı olduğu sübut edilmişdir.

Cinsi istəksizliyin simptomları

Kişilərdə cinsi istəksizlik; Bu, cinsi istəyin azalması, soyuqluq, cinsi həvəsin azalması, cinsi istək və istəksizliyin azalması, qeyri-adekvat ereksiya və gecə ereksiyasının itməsi kimi özünü göstərir. Bundan əlavə, bu, bədən tüklərinin və saqqal artımının azalması, daimi həddindən artıq yorğunluq və zəiflik hissi, bədən əzələ kütləsinin azalması, depressiya əlamətləri, əhval dəyişiklikləri, yuxu pozğunluğu, unutqanlıq, yaddaşın azalması, konsentrasiyanın pozulması ilə müşayiət olunur. Yəni insanın həyat keyfiyyəti aşağı düşür.

Cinsi potensialı artıran qidalar həm kişilərdə, həm də qadınlarda sağlamlığın və hormonal tarazlığın qorunması üçün vacibdir. Xüsusilə, düzgün qidaların istehlakı cinsi performansı və libidonu artıra bilər. Kişilər üçün qırmızı ət, dəniz məhsulları, badam, fındıq və qoz kimi omeqa-3 yağ turşuları, sink və argininlə zəngin qidalardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Bu qidalar testosteron səviyyəsini artıra və qan dövranını yaxşılaşdıra, nəticədə ereksiyaya səbəb ola bilər. Qadınlar üçün avokado, çiyələk, tünd şokolad və balıq kimi qidalar hormonal tarazlığın qorunmasına və libidonun artmasına kömək edə bilər. Bundan əlavə, lifli qidalar və antioksidantlar da ümumi sağlamlıq üçün vacibdir və cinsi performansa müsbət təsir göstərə bilər. Ancaq hər bir fərdin bədən quruluşu və ehtiyacları fərqli olduğu üçün ən vacib addım balanslı qidalanma vərdişi və sağlam həyat tərzini mənimsəməkdir. Buna görə də, cinsi gücü artıran qidaları qəbul edərkən balanslı  pəhriz qəbul etmək vacibdir.

Cinsi gücü artıran qidalar ürək sağlamlığı üçün də faydalıdır. Afrodizyak təsiri olan sağlam qidalarla menyu hazırlamaq mümkündür. Mövsümün bütün təzə tərəvəz və meyvələri, o cümlədən ananas, üzüm, nar, əncir və qarpız, tərəvəzlər arasında aruqula və qulançar; cinsi gücü artıran təbii qidalardır. Bu qidalar bədən sağlamlığı üçün yaxşıdır və ereksiya üçün müsbət təsiri olan hormonların ifrazına kömək edə bilər.

Sağlam cinsi həyat üçün ən vacib amillərdən biri, şübhəsiz ki, sağlam qidalanmadır. Qidalandırıcı pəhriz, fiziki fəaliyyətlər və emosional vəziyyət təbii yolla cinsi gücü artırmaqda çox təsirlidir.

• Badam: Sink mənbəyi olan badam cinsi istəyin artırılmasında faydalı rol oynayır. Tərkibində cinsi performans üçün yaxşı olan bir çox mineral də var.
• Qarpız: Cinsi bölgəyə qan axını performans üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Qarpızın tərkibində cinsi nahiyəyə qan dövranını təmin edən, beləliklə də oyanmanı sürətləndirən sitrulin var.
• Çiyələk: Cinsi bölgəyə qan axını performans üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Çiyələk tərkibindəki antioksidantlar, fol turşusu və C vitamini sayəsində cinsi bölgənin daha sürətli stimullaşdırılmasını təmin edir.
• Qulançar: Yaxşı bir afrodizyak olan qulançar cinsi istəyi və oyanışı artırır. Tərkibindəki B6, E vitamini və fol turşusu sayəsində həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi hormonların ifrazının artmasına zəmanət verir.
• Dəniz məhsulları: Dəniz məhsulları, ən əhəmiyyətli afrodizyaklardandır. Tərkibindəki yüksək sink və mis ilə istək və həyəcanı artırırlar.
• Balıq və Balıq Yağı: Cinsi sahədə damar sağlamlığı performans üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Balıq və balıq yağı, tərkibindəki Omeqa-3 ilə bu damarların sağlamlığını yaxşılaşdırır və qan axını artırır.
• Ədviyyatlar: Xardal, şüyüd, vanil, acı bibər, biyan kökü, mixək, zəncəfil, darçın afrodizyak xüsusiyyətlərini dəstəkləmək üçün yeməklərdə ədviyyat kimi istifadə edilə bilər və ya bal ilə qarışdırıla bilər.
• Küncüt: Çox əhəmiyyətli bir sink qaynağı olaraq iştahı artırır.
• Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, xüsusilə arugula, C vitamini ilə yanaşı, tərkibindəki minerallar və antioksidantlarla cinsi sağlamlığı yaxşılaşdırır və xüsusilə istəyi artırır.
• Əncir: Bilinən ən əhəmiyyətli afrodizyaklardan biri olan əncir təkcə cinsi sağlamlıq üçün deyil, ürək sağlamlığı üçün də faydalıdır.
• Kərəviz: Tərkibindəki maddələrlə cinsi istəyi artıran siqnallar yaradır. Kərəviz həm də ümumi sağlamlıq üçün faydalı olan aşağı kalorili, yüksək lifli qidadır.
• Kakao: Təmiz kakao şəklində olan şokolad, damarları genişləndirən azot oksidini artıran flavonoidləri özünə birləşdirərək  xüsusilə əlli yaşdan yuxarı insanlarda cinsi gücü artıra bilər. Şokoladı orta ölçüdə istehlak etmək kifayətdir.
• Avokado: Cinsi istəyi artıran hormonların ifrazını sürətləndirən avokadonun tərkibində təkcə E vitamini deyil, ürək sağlamlığı üçün faydalı olan B6 və kalium da var.
• Sarımsaq: Sarımsağın afrodizyak təsiri ikiqatdır: həm cinsi hormonların ifrazını təmin edir, həm də cinsi bölgədə damar quruluşunu və qan tədarükünü tənzimləyir.
• Yulaf və Yulaf Kəpəyi: Sağlam həyat siyahılarının vazkeçilməzləri olan yulaf və yulaf kəpəyi həm qan şəkərinə nəzarəti asanlaşdırır, həm də cinsi istək və oyanışı gücləndirir.
• Fındıq: Ölkəmizin ən məşhur afrodizyaklarından biri olan fındığın tərkibində cinsi damarları genişləndirərək qanı cinsi nahiyəyə pompalamağa kömək edən və beləliklə də oyanışı sürətləndirən L-Arginin var.
• Yaşıl çay: Yaşıl çayın cinsi gücü artırdığı da məlumdur. Tərkibindəki yüksək miqdarda C vitamini ilə cinsi əhval-ruhiyyəni artırır.
• Acı Bibər: Tərkibindəki kapsaisin qan dövranını sürətləndirə bilər və bəzi insanlarda endorfinlərin salınmasını tetikleyerek libido artırıcı təsirə malikdir.
• Zəncəfil: Tərkibindəki sinklə testosteron miqdarını artırır. Qan dövranı sisteminə stimullaşdırıcı təsiri ilə daha yaxşı qan axını təmin edir.
• Avokado: Kişilərdə hormon istehsalını artıran B6 vitamini və bütün fərdlərdə dolayı yolla əzələ və dözümlülüyü təsir edən kalium var. Həm kişilərdə, həm də qadınlarda estrogen və testosteron kimi hormonların salınmasını stimullaşdırır və libidonu artıran vitamin və minerallara malikdir.
• Məlum olduğu kimi, afrodizyak, ən sadə dillə desək, cinsi istəyi tətikləyən bir növ stimullaşdırıcıdır. Bəzi afrodizyaklar təsirini anında göstərərkən, bəziləri müntəzəm istehlakla təsirini göstərməyə başlayır.
• Balqabaq toxumu: Balqabaq toxumları zəngin sink tərkibinə malikdir. Bu şəkildə cinsi orqanlara qan axını artırır. Testosteron səviyyəsini tənzimləyir və kişilərin məhsuldarlığına kömək edir.
• Kətan toxumu: Estrogen kimi kimyəvi maddələr olan Omeqa 3, L-arginin və liqnan tərkibi kətan toxumunda yüksək miqdarda olur. Bu şəkildə cinsi orqanlara qan axını artırır və cinsi funksiyanı yaxşılaşdırır.
• Çuğundur: Tərkibində nitrat olan çuğundur qan damarlarını genişləndirir. Məlumdur ki, bu xüsusiyyət cinsi oyanışı artırır. O, həmçinin toxumaları daha çox oksigenlə təmin edərək, əlaqə zamanı performansı artırır. Çuğundur antioksidanlar və vitaminlərlə zəngindir və istənilən pəhrizə sağlam bir əlavə edir. Onlar həmçinin pəhriz nitratlarında yüksəkdir, yəni cinsi həyatınızı artırmağa kömək edə bilərlər.
• Pəhriz nitratları qan damarlarını genişləndirir, bu, qan axını yaxşılaşdıran vazodilatasiya kimi tanınan bir prosesdir. Bu, əzələ daralmasına faydalı təsir göstərir. Buna görə də, bəzi idmançılar performansını artırmaq üçün nitratlardan istifadə edirlər.
• Bu eyni mexanizmlər, nəzəri olaraq, ümumi ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdırarkən, cinsi əlaqə zamanı qan axını və dözümlülüyü artırmağa kömək edə bilər.
• Nar: Nar ereksiya sağlamlığı üçün lazım olan cinsi hormonların və flavonların istehsalı üçün lazım olan tikinti materiallarını təmin edən mikroelementlərlə zəngindir.
• Yasəmən çayı: Yasəmən çayı rahatlaşdırıcı təsirə malikdir və stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Stressi azaltmaq cinsi istəyi artıra bilər.
•  Keçibuynuzu bəkməzi: Keçibuynuzu bəkməzi təbii enerji mənbəyidir. Tərkibindəki minerallar və vitaminlər sayəsində qadınların cinsi istəyini dəstəkləyə bilir.
• Kök: Yerkökü tərkibindəki beta-karotinlə libidonu artıra bilər. Bundan əlavə, tərkibindəki vitaminlər ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır və enerji səviyyələrini artıra bilər.

Cinsi Gücü Artıran İçkilər

Cinsi potensialı artıran içkilər yüksək qida tərkibi ilə diqqət çəkir. Bu içkilərdən bəzilərini təqdim edirik:

Darçın və bal içmək

Darçın qan dövranını yaxşılaşdıra və enerji səviyyəsini artıra bilər. Bal təbii dadlandırıcıdır. Bu qarışığı qaynar su ilə qarışdıraraq içə bilərsiniz. Bu içki həm dadlıdır, həm də cinsi gücü dəstəkləyən bir seçimdir.

Tünd şokoladlı süd

Tünd şokolad tərkibindəki feniletilamin sayəsində endorfin ifrazını artıra bilir. Bu içki südlə birləşdirildikdə cinsi istəyi artıra bilər.

Zəncəfilli yaşıl çay

Yaşıl çay antioksidantlarla zəngindir. Tərkibindəki katexin maddəsi qan dövranını artıra bilər. Zəncəfil əlavə edilərək hazırlanan yaşıl çay cinsi gücü artıran xüsusiyyətlərə malik ola bilər.

 Nar şirəsi

Nar şirəsi tərkibindəki antioksidanlarla tanınır. Cinsi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən xüsusiyyətlərə malikdir. Təbii içki kimi təzə sıxılmış nar şirəsinə üstünlük vermək olar.

Sağlam cinsi performans üçün qəbul etməli olduğunuz vitaminlər:

E vitamininin antioksidan xüsusiyyətləri faydalı ola bilər, çünki o, penisdəki toxumaların və damar sisteminin xüsusiyyətlərini qoruyur. Bu, həmçinin kişilərin testis funksiyalarının yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.

Dəmir çatışmazlığı cinsi gücə mənfi təsir edir.

Dəmir çatışmazlığı xüsusilə qadınlarda müşahidə olunur. Dəmir çatışmazlığı anemiyasının nəticələri ağır ola biləcəyi üçün çatışmamazlıq qida maddələri və dərmanlarla düzəldilməlidir. Dəmir qırmızı qan hüceyrələrində hemoglobinin quruluşuna daxil olaraq oksigenin daşınmasına kömək edir. Dəmir çatışmazlığı zamanı kifayət qədər miqdarda oksigen nəql edilə bilməz. Enerji istehsalı üçün lazım olan oksigen ehtiyacı pozulduqda; Ürək yorulur, insan özünü zəif hiss edir, cinsi istəksizlik başlayır, yuxululuq, yorğunluq nəzərə çarpır…

Yüksək dəmir tərkibli qidalar; Qaraciyər, qırmızı ət, toyuq, balıq, yumurta, üzüm, bəkməz, quru paxlalılar, ərik qurusu, kişmiş, tut qurusu, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, fındıq, fıstıq, küncüt kimi qidaları mütləq gündəlik qida rasionumuza daxil etməliyik.

Cinsi gücü artıran ən mühüm faktor qan dövranının sürətlənməsidir. Pəhrizinizdə kiçik dəyişikliklər edərək cinsi həyatınıza müsbət təsir edə bilərsiniz.

Cinsi gücü artıran kimyəvi maddələr qəbul etmək əvəzinə sadə və təbii üsullarla performansı artırmaq mümkündür.

Yuxu rejiminə diqqət yetirin.

Az yatmaq nəinki cinsi istəksizliyə və performansın azalmasına səbəb olur, həm də sperma keyfiyyətini azalda bilər.

İdmanla məşğul olun və xüsusilə ayaq əzələlərini inkişaf etdirin.

Müntəzəm idman erektil disfunksiya olmayan kişilərdə qoruyucu təsir göstərdiyi halda, erektil disfunksiya olanlarda ereksiya problemlərinin yaxşılaşmasına kömək edir.

Rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər

Sakitləşdirici fəaliyyətlər cinsi istəyi artıra bilər. İsti vanna, kitab oxumaq və ya hobbi stressi azaltmaqla qadınların cinsi sağlamlığını dəstəkləyə bilər.

Cinsi sağlamlıq üçün faydalı qidaları seçin.

Mövsümün bütün təzə tərəvəz və meyvələri, o cümlədən meyvələr arasında ananas, üzüm, nar, əncir və qarpız, tərəvəzlər arasında aruqula və qulançar; Dəniz məhsulları cinsi gücü artıran təbii qidadır. Bu qidalar bədən sağlamlığı üçün yaxşıdır və ereksiya üçün yaxşı olan hormonların ifrazına kömək edə bilər.

Bitkilərin cinsi istəyi artıran gücündən faydalanın.

Cinsi gücü təbii yolla artırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox bitki var: yasəmən, şüyüd, zəncəfil, mixək.