Limonlu suyun faydaları

Bu gün limonun saysız-hesabsız sağlamlıq faydaları var və bu bitki hələ də araşdırılır.Yeməkdən salatlara, bitki çayından adi suya qədər hər şəkildə içən insanın sağlam qalmasına kömək edən möhtəşəm bir meyvədir.

Tərkibində yüksək C vitamini, B-kompleks vitaminləri, kalsium, dəmir, maqnezium, kalium və lif kimi qida maddələri və alma və üzümdən daha çox kalium var.

Limonun orqanizmə bir çox faydası var. Qripdən qorunmaq və ya bədən müqavimətini artırmaq üçün istehlak etdiyimiz bu meyvə ürək sağlamlığı, çəki nəzarəti və bir çox başqa problemlərdə də çox faydalıdır.

Limon immunitet sistemini dəstəkləyərək dəri sağlamlığını qoruyur, bağırsaq sağlamlığı üçün də çox əhəmiyyətlidir. Tərkibində çox güclü antibakterial olan pektin lifi var. Bu səbəbdən də həzm sisteminin düzgün işləməsini təmin edir. Pektin iştahı idarə edərək arıqlamağa kömək edir. Limonun sağlamlıq üçün faydaları bunlarla məhdudlaşmır.

• Limon qanda pis xolesterinin səviyyəsini azaltmağa, qan təzyiqini və ürəyin fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək edir.
• C vitamini ilə zəngin olan limon təbii antibiotikdir.
• Tənəffüs yolu xəstəliklərinə xeyirlidir.
• Bədən müqavimətini artıraraq immunitetimizi gücləndirir.
• Limon istehlakı xərçəng riskini azaldır.
• Tərkibində kalium var və kalium sayəsində hüceyrələrin düzgün işləməsini təmin edir.
• Limon qabığı antiseptik xüsusiyyətlərə malikdir.
• Qaraciyərin düzgün çalışması üçün çox faydalıdır.
• Bundan əlavə, enerji verir, yorğunluğu aradan qaldırır, ürəkbulanma ilə mübarizə aparır.
• Limon kosmetologiya sahəsində fəal şəkildə istifadə olunur. Onun efir yağı sızanaq və piqmentasiyanın müalicəsində istifadə olunur. O, həmçinin sağlam saçları saxlayır və yanıqlardan sağalmağa kömək edir.
• Saç sağlamlığını qoruyur. Kəpək və yağ problemi olanlar üçün həll yolu olaraq maska ​​kimi istifadə etmək faydalıdır.
• Dəri sağlamlığı üçün müsbət təsirə malikdir.
• Antipiretik xüsusiyyətlərə malikdir.
• Mədə pozğunluğuna yaxşı gəlir və mədəni rahatladır.
• İşemik insult riskini azaldır.
• Sərbəst radikallarla mübarizə aparan limon müntəzəm istehlak edildikdə mədə, dəri, mədəaltı vəzi və ağciyər xərçənginin qarşısını alır və ya böyüməsini ləngidir.

Müasir həyatda limon gündəlik həyatda ən çox istifadə edilən qidalardan biridir. Sitrus ailəsinə aid bir ağacın meyvəsi olan limonun insan sağlamlığına müsbət təsirləri danılmazdır. O təbii antibiotik xüsusiyyətlərinə malikdir. Vitamin C və ya askorbin turşusu vacib qida və təbii antioksidantdır. Onun əsas funksiyası zərərli sərbəst radikalları zərərsizləşdirərək toxunulmazlığı gücləndirməkdir. O, həmçinin sümükləri gücləndirir, kollageni sintez edir, dəmirin udulmasına və zülal mübadiləsinə kömək edir.

Bu səbəbdən bədəndəki müxtəlif pozğunluqların müalicəsində dəstəkləyici qida kimi istifadə edilir. Limonun iç hissəsi olduğu kimi qabığı da faydalıdır.Limon qabığı antiseptik xüsusiyyətə malikdir. Bu səbəbdən bir çox sahədə limon qabığından istifadə edilir.

Limon qanda pis xolesterinin səviyyəsini azaltmağa, qan təzyiqini və ürəyin fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək edir.

100 qram təzə limon (çeşiddən asılı olaraq) ehtiva edir:

• 34 kkal
• 0,9 q protein
• 0,1 q yağ
• 3 q karbohidratlar
• 2 q lif
• 88 q su

Qeyd etdiyimiz kimi, limon müxtəlif cür istehlak edilə bilər. Ondan çox faydalı içki-limonlu su düzəltmək olar.

Limonlu suyun faydaları:

Qidalanmada ilk növbədə suyun həyati əhəmiyyəti var. Ən həyati fəaliyyətləri üçün hər kəsin gündə orta hesabla 2,5 – 3 litr su istehlak etməsi vacibdir. Su istehlakını asanlaşdırmaq üçün məşhur tərəvəz və meyvələrdən istifadə edilə bilər. Limonlu su, soyuducu təsiri olan, əlavə antioksidant və C vitamini mənbəyi olan limon suyunu birbaşa içməli suya əlavə etməklə əldə edilir.

• İmmunitet sistemini gücləndirir: Limon C vitamini ilə zəngindir və immunitet sistemini gücləndirir. Soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərin qarşısını alır.
• Nəmləndirməni təmin edir: Suya limon əlavə etmək suyu daha dadlı edir. Bu sayədə orqanizmin nəmlənmə ehtiyacı daha asan qarşılanır.
• Həzmə kömək edir: Limon suyu həzm sisteminin daha səmərəli işləməsinə kömək edir. Qəbizlik kimi həzm problemlərinə yaxşı gəlir.
• Dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır: Limon antioksidan xüsusiyyətləri ilə dəri sağlamlığına faydalıdır. Dəridəki ləkələri və sızanaqları azaltmağa kömək edə bilər.
• Limonlu suyun istifadəsi qaraciyərin funksiyalarını tənzimləyir.
• Bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edir.
• Ağızdakı bakteriyaları təmizləyir.
• Maddələr mübadiləsinin daha sürətli işləməsinə kömək edir.
• Qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.
• Göz sağlamlığını qoruyur.
• Saçları gücləndirir.
• Dırnaqların qırılmasının qarşısını alır.
• Qəbizliyi yaxşılaşdırır.
• Ürək xəstəliklərinin qarşısını alır.
• Tənəffüs xəstəliklərini yaxşılaşdırır.
• Böyrək daşlarının keçməsinə kömək edir.

Limonlu su immunitet sistemimizi gücləndirir və virus infeksiyalarına qarşı mübarizəmizi dəstəkləyir. Bundan əlavə, bir stəkan limonlu su təravətləndirici və canlandırıcı təsirə malikdir. Belə ki, bir qurtum içəndə dərhal enerjinizin artdığını və əhvalınızın yaxşılaşdığını hiss edirsiniz.

Limonun tərkibindəki antioksidanların arıqlamağa kömək etdiyini bilirik. Limon sizi daha uzun müddət tox hiss etdirən, həddindən artıq yemək meyllərinin qarşısını alan bir seçimdir. Tərkibindəki liflər sayəsində maddələr mübadiləsinin daha sürətli işləməsinə də kömək edir. Limonlu su bağırsaq nizamımızı yaxşılaşdırır və həzmimizi tənzimləyir. Limonun tərkibindəki pektin lifləri şəkərin yavaş udulmasına kömək edir, bu da qan şəkəri səviyyələrimizi tarazlaşdırır.

Limonlu su, limonun tərkibindəki yüksək kalium ilə qaraciyər funksiyalarımızı dəstəkləyir və bədəndəki elektrolit və pH balansını tənzimləyir. Tərkibində kalsium, dəmir və selen kimi vacib mineralları ehtiva edən limon suyu sümükləri gücləndirir, böyrəklərin fəaliyyətini tənzimləyir və bədənimizdəki bir çox orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Limonlu suyun qida dəyəri Bir (təxminən 50 q) təzə sıxılmış limon suyu aşağıdakı qida dəyərlərini ehtiva edir:

• 10,6 kalori
• 18,6 milliqram (mq) C vitamini
•  9,6 mikroqram (mkq) folat
•  49,4 mq kalium
• 0,01 mq vitamin B1
• 0,01 mq vitamin B2
• 0,06 mq vitamin B5

Limonu su ilə qarışdıraraq əldə edilən limon su güclü antioksidant mənbəyidir. Bir təzə sıxılmış limon suyu C vitamininin gündəlik dəyərinin təxminən 21 faizini təmin edir. Dəmirin udulmasında mühüm rol oynayaraq anemiyaya yaxşı gəlir. Bundan əlavə, portağal və qreypfrut kimi qidalarda olan flavonoidləri ehtiva edir.

Limonlu su dəriyə xeyirlidir.

Sitrus meyvələri və limonun tərkibində olan C vitamini və flavonoidlər dəri sağlamlığının inkişafına kömək edir. Limonlu su istehlakı dərinin bütünlüyünün qorunmasında təsirli olan kollagenin istehsalını təmin edərək dərinin qocalmasına səbəb olan zərərli faktorların qarşısını alır.

Arıqladır

Limonda olan antioksidanların arıqlamağa kömək etdiyini də bilirik. Ancaq bu birbaşa təsir deyil. Limon uzun müddət tox qalmağınıza kömək edən bir seçimdir. Bu, daha çox qida qəbul etməyimizə mane olur. Tərkibindəki liflər sayəsində maddələr mübadiləsimizin daha sürətli işləməsinə də kömək edir. Limonlu su bağırsaqlarımızın işinə təsir edir və həzmimizi tənzimləyir. Limonda olan pektin lifləri şəkərin yavaş udulmasını təmin edir. Bu qan şəkərimizi balanslaşdırır.
Maddələr mübadiləsinin işləməsində təsirli olan limonlu su, kalori yandırılmasını dəstəkləyərək arıqlamağa fayda verir. Xüsusilə yeməkdən əvvəl bir stəkan limonlu su içmək, istehlak etdiyiniz qida miqdarının azalmasında mühüm rol oynayır.

Sidik yollarında daşların qarşısını ala bilir

Limon suyu tərkibindəki sitrat sayəsində sidik yollarında daşların əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Ağız Sağlamlığını Dəstəkləyir

 Limon suyu ağızda bakteriya artımını azalda bilər və ağız sağlamlığını dəstəkləyir. Ancaq həddindən artıq istehlak diş minasına zərər verə bilər.

Limonlu suyu nə vaxt içməli?

Limonlu suyun bədəninizə təsir etməsini istəyirsinizsə, səhərlər ac qarına və ya yatmazdan əvvəl istehlak edə bilərsiniz. Səhər limonlu bir stəkan ilıq su, bir gecəlik orucdan sonra nəmləndirməni təmin edir. Bu nəmləndirmə sayəsində bağırsaqlar işləyir və həzmi asanlaşdırmağa kömək edir. Yatmazdan əvvəl limonlu su içmək gün boyu gərginliyi aradan qaldırır, rahatlamanıza kömək edir və oyandığınız zaman bağırsaq hərəkətlərini sürətləndirir.
Hər gün limonlu su istehlak edildikdə immunitet sistemi güclənir və xəstəliklərə tutulma riski azalır.

Səhər acqarına: Səhər oyandığınız zaman içmək günə sağlam başlamanıza kömək edə bilər. Bu içki bədəninizi nəmləndirir, həzm sistemini oyadır və maddələr mübadiləsi sürətini artırır. Bundan əlavə, səhərlər limonlu su içmək immunitet sistemini dəstəkləmək üçün C vitamini qəbulunu təmin edir.

• Yeməkdən əvvəl: Yeməkdən əvvəl limonlu su içmək toxluq hissi yaradır və beləliklə yediyiniz miqdarı idarə edə bilərsiniz. Eyni zamanda həzmi dəstəkləmək üçün yeməkdən əvvəl limonlu su içmək həzm fermentlərinin istehsalını artırır.

• Məşqdən əvvəl: Məşqdən əvvəl limonlu su içmək bədəni nəmləndirir və enerji verir. C vitamini və antioksidanlar məşqdən sonra baş verə biləcək sərbəst radikal zərərləri azaltmağa kömək edir.

• Axşam Yeməkdən Sonra: Axşam yeməyindən sonra limonlu su içmək həzmi dəstəkləməyə və mədə turşusunu tarazlaşdırmağa kömək edir. Ancaq bəzi insanlar mədə narahatlığına səbəb ola biləcəyi üçün gecələr limonlu su içməyə üstünlük verə bilməzlər.

• Qəlyanaltılar zamanı: Lazım olduqda qəlyanaltı zamanı limonlu su içmək susuzluğu yatıra və aclıq hissini aradan qaldıra bilər.

İstifadə olunmuş mənbələr:

• www.memorial.com.tr
• www.haberturk.com