1 həftəyə 7 kq arıqlamaq

1 həftəyə 7 kq arıqlamaq? Bəli, bəli, yumurta diyeti ilə bu mümkündür. 7 gün ərzində tətbiq olunan bu diyet, bu müddətdə 5 və 7 kq çəki atarıq mümkün olduğunu göstərir. Qaynadılmış yumurta diyeti sağlıqlı qida qruplarını yeməyə və qısamüddətli çəki atmağa təşviq etsə də, daimi olmayacağı üçün mübahisəlidir və normal qidalanmaya döndüyünüzdə atdığınız çəkiləri yenə geri ala bilərsiniz. 1 həftədə 5-7 kq çəki verdiyi iddia edilən yumurta diyeti kimi düşük kalorili, qida qruplarından əksik, qısamüddətli nadir hallarda irəliləyən çəki irəliləməsi ilə nəticələnir.Bu cür diyetlər çəki itməsinə səbəb olur, sadəcə diyeti edərkən çəki atırsınız, normal qidalanmağa döndüyünüzdə isə çəki artırırsınız. Qaynadılmış yumurta diyeti yağsız protein, meyvə və tərəvəz tükətimini təşviq edərkən, bütün qida kateqoriyalarını kəsdiyi üçün uzun zaman davam etdirilə bilməz, sağlığınıza mənfi təsir göstərər. Sağlıqlı qidalanma və çəki atmağa uzun müddətli uyğunlaşmaq üçün bütün qidalar daxil olan bir qidalanma rasionu seçmək önəmlidir. Sağlıqlı qidalanma rasionu, ən sevdiyimiz yeməklərin arada tükədilməsinə icazə verməlidir. Yumurta diyeti edənlər bu diyetin sürətli şəkildə çəki atmalarına kömək olacağını da desələrdə, sağlamlıq problemi olanlar və dərman istifadə edənlər bu diyeti etməməlidirlər.
Yumurta diyetində icazə verilən içkilər: qəhvə, çay, meyvəli çay, yaşıl çay, su və mədən suyu.
Salatlarda olması lazım olanlar: pomidor, kərəviz (salat sosu və sirkə olmadan)
Önəmli qaydalar: spirtli içki, süd, yağ və kərə yağı qadağandır. Yemək vaxtı arası atışdırmaq olmaz. Menyuda nə yazılırsa, birbaşa tətbiq edilməlidir. Sadəcə günlərin yerləri dəyişə bilər.

1 gün: Səhər: 1 dilim qızadırılmış buğda tumundan hazırlanmış  çörək və 1 böyük pomidor.
Günorta: İstədiyiniz qədər təzə meyvə.
Axşam: 2 ədəd qaynadılmış yumurta və 1 ədəd qreyfurt.

2 gün: Səhər: 1 ədəd qreyfurt və 1 ədəd qaynadılmış yumurta.
Günorta: Elektrikli sobada qızardılmış toyuq və 2 ədəd böyük təzə pomidor.
Axşam: 1 ədəd kiçik qızardılmış mal əti və salat.

3 gün: Səhər: 1 qreyfurt və 1 ədəd qaynadılmış yumurta.
Günorta: 2 ədəd qaynadılmış qatı yumurta və salat.
Axşam: 2 ədəd manqalda quzu qabırğası və kərəviz salatı.

4 gün: Səhər: 1 dilim qızarmış buğda unundan çörək və 2 ədəd bişmiş yumurta.
Günorta: İstədiyiniz sayda təzə meyvə.
Axşam: 2 ədəd manqalda quzu qabırğası və kərəviz salatı.

5 gün: Səhər: 1 dilim qızarmış buğda unundan çörək və 2 ədəd bişmiş yumurta.
Günorta: 2 ədəd bişmiş yumurta və 2 ədəd böyük pomidor.
Axşam: Təzə balıq konservası və salat.

6 gün: Səhər: 1 ədəd qaynadılmış yumurta və 1 stəkan yeni qreyfurt suyu.

Günorta: İstədiyiniz miqdarda təzə meyvə.

Axşam: Elektrikli sobada qızardılmış toyuq və kök, kələm.

7 gün: Səhər: 2 çırpılmış yumurta və 1 ədəd böyük pomidor.

Günorta: 2 bişmiş yumurta və ispanaq.

Axşam: 1 ədəd kiçik manqalda qızardılmış ət və salat.

İstinad: www.posta.com.tr