Hansı bitki çayları arıqlamağa kömək edir?
Bitki çayları ədviyyatlardan, bitkilərdən və onların törəmələrindən qurudulmuş və daha sonra qaynadılaraq içilən içkilərdir. Bitki çayları adətən təbii otlardan və ya bitki qarışıqlarından hazırlanır. Qaynadıldıqdan sonra içilməyə hazır vəziyyətdə olur. Sağlamlıq faydaları və rahatlaşdırıcı təsiri sayəsində uzun illərdir tez-tez istehlak edilmişdir.
Arıqlama çayları düzgün şəkildə arıqlamaq üçün çox təsirlidir. Asanlıqla hazırlana bilən bitki çayları, tərkibindəki qida dəyəri ilə bədəndə yağ yığılmasının qarşısını alır və bədəndəki şişkinliyi aradan qaldırır. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsində şəkər səviyyəsinə nəzarət edir və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir.
Arıqlama çayları həm sağlamlığınız, həm də bədən formanızın qorunması üçün faydalıdır. Ancaq nəzarətsiz istifadə olunması ciddi zərər verə bilər. Yaşıl və ağ çay arıqlamaq üçün ən çox istifadə edilən çaylardandır. Bu çaylar yağ yandırıcı təsirləri sayəsində arıqlama pəhrizlərində üstünlük təşkil edir. Bundan əlavə, albalı gövdəsi və xəzər yarpağı kimi çaylar da bədəndəki şişkinliyi aradan qaldırmaqda çox güclü təsirə malikdir.
Arıqlamaq üçün bitki çayları hansılardır?
Arıqlamaq üçün bitki çayları aşağıdakılardır:
1.Yaşıl çay
2.Pu-erh çayı
3.Ağ çay
4.Zəncəfil çayı
5. Qaragilə
6. Adi cincilim çayı
7.Darçınlı çay
8.Oolong çayı
9.Mate çayı
10.Cəfəri çayı
11.Acı bibər çayı
12.Hibiskus çayı
Arıqlamaq üçün hansı yaşıl çayı içmək lazımdır?
Matcha, ümumiyyətlə, kilo vermək üçün istehlak edilə bilən yaşıl çay növü olaraq tövsiyə olunur. Matcha yaşıl çayı yüksək qida dəyərinə malikdir və özündə bir çox antioksidantları ehtiva edir. Matçanın bu faydasının matcha çayının yarpaqlarının tamamilə çıxarılıb içki ilə birlikdə istifadə edilməsi ilə əlaqədar olduğu bildirilir. Yaşıl çayın bir çox növlərində çay əvvəlcə dəmlənir, sonra yarpaqları süzülür və içilir.
Ən sürətli arıqladan bitki çayı hansıdır?
Tez arıqlamaq üçün qidalanma proqramı və məşqlərə əlavə olaraq müxtəlif təbii bitki çayları hazırlana bilər. Bu sadə hazırlanmış reseptlər, xüsusilə, axşamlar özünüzü rahat hiss etməyə və daha asan arıqlamağa kömək edir. Çəki itirməyinizə ən effektiv təsir göstərən bitki çayları bunlardır:
1.Yaşıl çay. Yaşıl çay arıqlamağa kömək edən ən çox seçilən bitki çaylarından biridir. Bu bitki çayı arıqlamaqla yanaşı yağ yandırmağı da dəstəkləyir. Balanslaşdırılmış qidalanma planı ilə birlikdə itirilən çəki miqdarını da artırır. Çünki yaşıl çay ekstraktı, xüsusilə, maddələr mübadiləsini sürətləndirən və yağ yandırılmasını artıran antioksidanlarda yüksəkdir. Bu təsir yaşıl çay növü olan matcha üçün də eynidir. Yaşıl çay gündə iki stəkan içilə bilər, lakin həddindən artıq istifadədən qaçınmaq lazımdır.
2.Ağ çay. Ağ çay, çay yarpaqlarının bir qədər istifadəsi və fərqli şəkildə yığılması ilə əldə edilir. Ağ çayın dadı digər bitki çaylarından daha şirin və yüngül olur. Arıqlamağınızı asanlaşdırsa da, ağız sağlamlığınızı da yaxşılaşdırır. Ağ çayın tərkibində yaşıl çaya bənzər katexin adlanan antioksidanlar var, lakin daha dadlı dadı var.
3.Zəncəfil çayı. Zəncəfil çayı ən sürətli çəki itirməyə yardımçı olan çaylardan biridir. Zəncəfilin bədən üçün bir çox faydası var və arıqlamağa kömək edir, eyni zamanda iltihabı azaldır. O, həmçinin bədəndəki şişkinliyi azaltmaq üçün ən təsirli çaylardan biridir. Zəncəfil çayının başqa bir faydası da odur ki, o, şişkinliyə səbəb olan və bədəndə iltihabı tətikləyən bir neçə gen və fermenti bloklayır. Zəncəfil çayını daha dadlı etmək üçün onu hil, itburnu və darçınla dəmləmək olar. Limon da əlavə edilə bilər.
Arıqlama çayı necə hazırlanır?
Arıqlama çayı hazırlamaq üçün lazım olan ləvazimatlar aşağıdakılardır:
1 litr su
2 ədəd darçın çubuğu
1 ədəd alma
1 ədəd limonun suyu
1 ovuc cəfəri
1 stəkan yaşıl çay
2 kiçik dilim təzə zəncəfil
Arıqlama çayı hazırlamaq üçün qazana 1 litr su, qabığı ilə dilimlənmiş alma, darçın çubuğu, limon suyu, təzə zəncəfil və cəfəri əlavə edin. Qarışıq halda təxminən 15 dəqiqə qaynadılır. Sonra 5-6 dəqiqə dəmlənməyə buraxılır. Dəmləndikdən sonra bütün inqrediyentlər süzülür və qaba qoyulur. Ona bir stəkan əvvəlcədən dəmlənmiş yaşıl çay əlavə edilir. Bu şəkildə bir gün saxlanılır və istifadəyə hazır olur.
Bitki çayları nə vaxt içilməlidir?
Günün müəyyən saatlarında bitki çayı istehlak etmək çayın faydasını artırır. Məsələn, həzm problemi olan insanların səhərlər acqarına bir stəkan bitki çayı qəbul etmələri tövsiyə olunur. İstehlak edilən bitki çayının miqdarı əhəmiyyətli olduğu kimi, hansı bitki çayının hansı saatda içilməsinin də bilinməsi vacibdir. Gecələr bitki çayı içmək üçün çobanyastığı və ya ekinezya kimi rahatlaşdırıcı bitki çaylarını seçmək məsləhətdir.
Yaşıl çay isə tərkibindəki kofein sayəsində orqanizmə stimullaşdırıcı təsir göstərə bilər. Bu səbəbdən onu gecə gec saatlarda istehlak etmək tövsiyə edilmir. Yatmadan ən azı iki saat əvvəl yaşıl çay içmək məsləhət görülür. Yaşıl çay həm də səhər yeməyi və iş fasilələri üçün yaxşı bir içki alternatividir.
Ümumiyyətlə, arıqladıcı təsirinə görə bitki çaylarının gündə 3-6 dəfə içilməsi məsləhət görülür.
Gündə bir dəfə məsləhət görülürsə səhər acqarına, səhər yeməyindən 15-30 dəqiqə əvvəl, iki dəfə istifadə ediləcəksə, səhər və axşam acqarına yatmazdan əvvəl istifadə edilməlidir. Gündə üç dəfə səhər yeməyi, nahar və şam yeməyindən əvvəl içilməsi tövsiyə olunan çayları içmək məqsədəuyğundur.
Yağ yandırmaq üçün hansı bitki çayını içmək lazımdır?
Yağ yandırmasını sürətləndirən bitki çaylarının siyahısı aşağıda verilmişdir:
1.Yaşıl çay
2.Ağ çay
3.Zəncəfil çayı
4.Rozmarin çayı
5.Cəfəri çayı
6.Darçınlı çay
7.Mate çayı
Bitki çayları kalori yandırırmı?
Bitki çayları kalori yandırmağı sürətləndirir. Bitki çaylarının tərkibində katexinlər var ki, bu da orqanizmin yağları daha sürətli parçalamasını və daha çox kalori yandırmasını təmin edərək maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Tədqiqatlar göstərir ki, katexinlər güclü antioksidant xüsusiyyətlərə malik bitki birləşmələri növüdür. Bitki çaylarının tərkibində müxtəlif katexinlər, xüsusilə epikateşin, epiqallokateşin, epikateşin qallat və epiqallokateşin qallat (EGCG) olur.
Yaşıl, qara, ağ və oolong çayları Camellia sinensis bitkisinin qurudulmuş yarpaqlarından əldə edilir. Fərqli dadları, qida tərkibi və xüsusiyyətləri olan bu bitki çaylarının arıqlamağa təsiri də müxtəlifdir. Kalori yandırmaq üçün təsirli bitki çaylarından biri də yaşıl çaydır. Yaşıl çay həm arıqlamağa, həm də yağ yandırmağa sürətləndirici təsir göstərir. Yaşıl çay, maddələr mübadiləsini sürətləndirən və yağ yandırılmasını artıran təbii olaraq meydana gələn antioksidantlarda yüksəkdir.
A və C vitaminləri yüksək olan kəklikotu çayı bədəndəki maddələr mübadiləsini sürətləndirərək yağların yandırılmasını da sürətləndirir. Gündə 1-2 stəkan kəklikotu çayı içmək bağırsaqların daha sürətli işləməsinə kömək edir.
Ən çox kalori yandıran bitki çayı hansıdır?
Ən çox kalori yandıran bitki çayları aşağıda verilmişdir:
Mate çayı: Bu çayın tərkibindəki maddələrdən biri olan Matein maddələr mübadiləsini sürətləndirir, bədən istiliyini yüksəldir və bədənin normaldan daha çox kalori yandırmasını təmin edir. Daha uzun müddət toxluq hissi təmin edərək yeməklər arasında aclığın da qarşısını alır. 2001-ci ildə Danimarkada 44 kq çəkisi olan insan üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, müntəzəm olaraq mate çayı içənlər mate çayı içməyənlərə nisbətən təxminən 40% daha çox arıqlamışlar.
Quşotu çayı: Quşotu çayının yüngül işlətmə təsiri şişkinliyin qarşısını alır və bədəndən artıq suyun çıxarılmasına kömək edir. Kalium və maqneziumda yüksək olan quşotu bitkisi bağırsaqları təmizləməyə kömək edir. Axşam saatlarında bir stəkan bu çay içildikdə ödəm, mədə şişkinliyi kimi problemlər azala bilər.
Qaragilə çayı: Qaragilə çayının görkəmli faydalarından biri qan şəkərini sabit saxlaması və axşam yeməyindən əvvəl aclığınızı azaltmasıdır. Axşam yeməyindən əvvəl bir stəkan qaragilə çayı içmək, istehlak edilən kalori miqdarını azaltmağa kömək edir.
Yaşıl çay: Yaşıl çayın ən çox kalori yandıran çaylardan biri olmasının səbəbi kofein sayəsində maddələr mübadiləsini sürətləndirməsi, tərkibindəki kateşinlərin isə bədəndəki yağ nisbətini azaltmasıdır. Yaşıl çayın arıqlamağa təsiri ilə bağlı 35 kişi üzərində aparılan 3 aylıq araşdırma, yaşıl çayı müntəzəm olaraq içənlərin içməyənlərə nisbətən daha çox arıqladığını göstərdi.
Rozmarin çayı: Rozmarin çayı pəhriz zamanı bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları ehtiva edir. O, həmçinin qan axını artıraraq bədənə enerji verə bilər və diqqətinizi daha yaxşı cəmləməyə kömək edə bilər. Bu xüsusiyyətləri sayəsində rozmarin çayı müntəzəm istifadə edildikdə çəki problemi olan insanların arıqlamasına kömək edən təbii bitki çaylarından biridir.
Hansı bitki çayları maddələr mübadiləsini sürətləndirir?
Bəzi bitki çayları maddələr mübadiləsini sürətləndirən təsirə malikdir. Aşağıda maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün ən təsirli bitki çayları verilmişdir:
Yaşıl çay. Yaşıl çayın ən tanınmış xüsusiyyətlərindən biri onun maddələr mübadiləsini sürətləndirici təsiridir. Araşdırmalara görə, yaşıl çay maddələr mübadiləsini 4% sürətləndirir. Yeməkdən sonra yaşıl çay içmək, qan şəkərinin yavaş-yavaş yüksəlməsinə səbəb olduğu üçün iştahı azaldır və beləliklə də, çəki itkisini dəstəkləyir.
Ağ çay. Antioksidantlarla zəngin olan ağ çay yüksək miqdarda kofein ehtiva edir. Tərkibindəki kofein və antioksidant miqdarı sayəsində yağ yandırıcı və maddələr mübadiləsini sürətləndirən təsirə malikdir.
Mate çayı. Cənubi Amerikada məşhur olan mate çayının tərkibindəki kofein orqanizmi oyandırır. Tərkibindəki aktiv maddə matein sayəsində yağla mübarizə aparmağa və bədənin enerji və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Uzun müddət toxluq hissi verir. Bu xüsusiyyət sayəsində kalori qəbulunu məhdudlaşdırmağa və arıqlamağa kömək edir.
Zəncəfil çayı: Zəncəfil çayı maddələr mübadiləsini sürətləndirən bitki çaylarından biridir. Bu çay damarlarda qan axını sürətləndirir və bununla da bədən istiliyini artırır. Bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Tərkibindəki gingerol maddəsi yüksək antioksidant tərkibinə görə qocalmış hüceyrələrin bərpasında rol oynayır.
Darçınlı çay: Darçınlı çay qan şəkərini idarə etməyə kömək edir və qanda pis xolesterinin miqdarını azaldır. O, həmçinin həzm sistemini gücləndirir və qaz əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Bu yolla artıq kalori qəbulunu məhdudlaşdırır. Darçınlı çayın tərkibində antioksidantlar olduğu üçün hüceyrələri yeniləyir və maddələr mübadiləsini sürətləndirən təsirə malikdir.
Bitki çayları ilə ən tez nə qədər arıqlamaq mümkündür?
Bitki çayları ilə həftədə 4 kiloya qədər arıqlamaq mümkündür. Ancaq bu təsir üçün yağ yandırma sürətləndirici təsiri olan bəzi məhsullar bitki çaylarına əlavə edilməlidir. Darçın, alma, limon, qara bibər və mixək kimi qidalar arıqlamağa müsbət təsiri üçün bitki çaylarına əlavə edilə bilər. Nəticə etibarilə, bitki çayları müntəzəm istehlak edildikdə arıqlamağa kömək edir.
Bitki çayları ilə həftədə 4 kiloya qədər arıqlamaq üçün müntəzəm idman proqramı və qidalanma proqramına riayət etmək vacibdir. Bitki çaylarının arıqlama təsiri müntəzəm pəhriz və məşq proqramı ilə dəstəkləndikdə daha asan olur. Nəzərə almaq lazımdır ki, bitki çaylarının arıqlama effekti istehlak edilən miqdardan asılı deyil. Bu səbəbdən də istehlak edilən bitki çayının miqdarına diqqət yetirmək lazımdır.
1 həftədə 4 kilo arıqladan çay
2 ədəd orta ölçülü alma
1 ədəd orta limon
1 ədəd darçın çubuğu
1 çay qaşığı qara bibər
1 çay qaşığı mixək
1 həftədə 4 kilo arıqladan çay reseptini necə hazırlamaq olar?
Əvvəlcə alma və limonu 4 yerə bölüb qabıqlarını soymadan, çəyirdəklərini çıxarmadan 3 litr suya digər ərzaqlarla birlikdə qoyuruq və qaynadırıq.
Almalar solmağa başlayanda ocağı söndürüb süzün. İsti və ya soyuq içə bilərsiniz. Gündə 3 dəfə, yeməkdən 10 dəqiqə əvvəl, 1 stəkan qəbul edilməlidir.
Bu çayı 1 həftə içdikdən sonra fərqi görə biləcəksiniz. Həm ödəmi aradan qaldıracaqsınız, həm də arıqlayacaqsınız. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsi sürətlənir. Mixək həzmi asanlaşdırır və bağırsaqları aktivləşdirir. Onların hər birinin öz üstünlükləri var. Mütləq şəkildə sınamaq lazımdır.
Arıqladan sehirli çay
1 stəkan su
1-2 çay qaşığı hibiskus
Tərkibində bol antioksidant olduğu üçün immunitet sisteminizi və maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək. Tərkibində sidikqovucu olduğu üçün ödəmi aradan qaldıracaq və arıqlamanızı sürətləndirəcək. Bədəninizi canlı, sağlam və fit saxlayacaq.
Gün ərzində 1 stəkan hibiskus içsəniz, tualetə gedəcəksiniz və maddələr mübadiləsi çox sürətlə işləyəcək.
Bədəninizdəki ödəm bir müddət sonra tez kökəlmənizə səbəb olacaq ki, heç kimin xoşlamadığı bir şeydir. Bu çay ödəminizi aradan qaldıracaq və fit bədənə sahib olacaqsınız.
Bunu nə zaman içməlisiniz?
Xanımlar ilk stəkanınızı səhər oyananda için, enerjinizin və sürətli metabolizmanızın işlədiyi vaxtlar olduğu üçün faydasını tez görəcəksiniz, ikinci fincanı axşam yeməyindən sonra için, içkilər arasında 8 saat olmalıdır.
Hibiskus çayı içərkən bədəniniz rahatlayacaq və ödəmi tez bir zamanda aradan qaldırdığınız üçün özünüzü çox yüngül hiss edəcəksiniz.
Həmçinin, bu çay, sürətli yağ yandırma xüsusiyyəti ilə kilo alma vaxtınızı qısaldır.
Bu çay sizə nə qədər çəki itirməyinizdə yardımçı olacaq?
Təsiri insandan insana fərqli olacaq. Görəcəksiniz ki, idman,gəzinti və pəhrizlə ayda 5-6 kilo arıqlayacaqsınız. Sadəcə bu çayı içməklə çox faydası olmaz.
Gəlin bu faydalı çayı hazırlayaq:
1 stəkan qaynar suya 2 çay qaşığı hibiskus əlavə edib 5 dəqiqə dəmləyin.
Süzdükdən sonra çayımız içməyə hazırdır.
Limon və bal ilə şirinləşdirib içə bilərsiniz.
Yağ yandıran ödəmi aradan qaldıran çay
1 ədəd alma
1 ədəd limon
1 çubuq darçın
Yarım çay qaşığı qara bibər
5 ədəd mixək
1 çay qaşığı rozmarin
1 forma çay
1 litr su
Yağ yandıran ödəmi aradan qaldıran çay resepti necə hazırlanır?
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən və yağ yandırmağa kömək edən ödəm əleyhinə çay
Alma və limon yuyulur, dilimlənir, çaydana atılır, darçın çubuqları, mixək və qara bibər əlavə edilir, su əlavə edilib qaynamağa buraxılır.
Qaynadıqdan sonra forma çayı əlavə edilir və daha 5 dəqiqə dincəlir.
Çay formasından çıxarılır. Bu çay hazırlandığı gün içilməlidir. Ac və ya tox olmağınızın fərqi yoxdur, ancaq səhərlər daha çox ac qarına içilməsi tövsiyə olunur. İştahı da boğur. Əlavə edilən hər bir tərkib arıqlamaq üçün faydalıdır.
Qeyd: Hamilə qadınların, süd verən qadınların, təzyiq və mədə problemi olanların içməməsi vacibdir.
15 günə 5 kilo arıqladan qazlı limonlu çay
Yarım litr qaynar su
2 çay qaşığı yaşıl çay
Yarım limon
1 şüşə mineral su
15 günə 5 kilo arıqladan qazlı limonlu çay resepti necə hazırlanır?
Yarım litr qaynar suya 2 çay qaşığı yaşıl çay əlavə edib təxminən 10 dəqiqə dəmləyirik.
Sonra yarım limonu sıxıb qabığı ilə dəmlənmiş yaşıl çayın içinə əlavə edirik.
Sonra mineral su əlavə edərək çayımızı hazır edirik.
Sodalı-limonlu yaşıl çayımızı gün ərzində yeməklər arasında otaq temperaturunda içirik. Hər gün müntəzəm içmək çox miqdarda yağ yandırır.
Bir ayda 4 kilo arıqlamağınıza kömək edən cəfəri limon suyu
1 stəkan su
1/2 (yarım) dəstə cəfəri (10-12)
1 ədəd limon
Yarım dəstə cəfərini (10-12) yaxşıca yuyun. Onu mətbəx robotundan keçirin. Sonra limonun suyunu sıxın. Mətbəx robotundan keçirtdiyimiz cəfərini stəkanlara qoyun. Ona limon suyu əlavə edin. 1 stəkan içməli su əlavə edək. Yenidən qarışdıraq və içək.
